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全新 日本 ZOOM H4nSP H4N 4-TRACK

內建90及120度真正XY立體聲咪, 零時差, 方便記錄最自然的立體音效
可錄取最高 4-bit/96kHz 到最大32G SDHC記憶卡
可外接2 組XLR/TRS 輸入作兩聲限定購買回饋商品介紹度或四聲度錄音
使用USB今年最新款連接到電腦後, 可作一般MIC收音
內建Guitar, Bass 及 Mic 擴大器.
內建50種44.1kHz音效, 可在ZOOM 免費下載.
附贈Steinburg Cubase LE 6 數位錄音及混音軟體 (支援PC/MAC)
配件: 硬式保護盒找活動購買優惠熱賣中【保固服務】

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 體脂高狂運動 醫：瘦不下來！

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（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）現在的人運動風氣越來越盛行,除了路跑、鐵人三項、馬拉松,也有越來越多的運動中心、健身房甚至私人訓練課程。吳瑞醫師表示，運動對體重的控制是幫助非常大的，雖然如此,也常常聽到有人抱怨運動了一段時間體重卻沒有往下降，甚至體重居然慢慢在上升。所以,在開始進行運動幫忙減重之前，必須先了解該怎麼運動,以及身體需要的是什麼，才能達到最有效的結果。

運動前須先了解自己的身體狀況

在準備規劃自己的運動之前,首先要了解自己身體的狀況,有沒有心血管疾病、有沒有關節方面的疾病、甚至本身的體脂率，都是一些可以幫助判斷的指標。比如若有心血管疾病的人,運動者必須強調溫和漸進,不適合用高強度或是大重量的運動。

大部分的運動,同時兼具著有氧運動與無氧運動的效果。隨著運動的強度與時間，分別有著不同的作用。短時間高強度的運動,主要是以無氧代謝系統，長時間中低強度的運動則是以有氧代謝系統為主。單以減脂肪而言，有氧運動可以減少更多的脂肪。但是無氧運動可以增加我們的肌耐力，提升基礎代謝，對加速有氧運動減脂肪的作用也是有幫助的。依照美國運動醫學會對運動的建議,每週可以進行三到五次，強度約保持在最大心率的60-90％，每次20到60分鐘之間的有氧運動。而對於高強度的阻抗型運動如重量訓練,每週建議兩次即可。

然而,如果一開始的時候體脂肪率比較高,首先應該要做的事情並不是馬上跑去運動，而是先了解自己的飲食與生活狀況。先把不恰當的飲食或是不正常的作息儘量做個調整,其次才是去考慮運動。吳瑞醫師表示，如果一個每天都必須要喝珍珠奶茶的人,只想著靠運動來把體重降低，而不減少珍珠奶茶的攝取，通常結果只是越運動越胖。而且在體脂率比較高的狀況下去運動，對心肺的負擔是比較大的，往往還沒達到該有的運動強度就出現不舒服的現象。這時應該是先調整自己的飲食把體脂率降低，搭配輕度的運動，讓自己的心肺功能慢慢增加,再隨著體脂率的降低,慢慢把重心從飲食控制轉往運動上面。

減重一開始可先設定簡單的目標

飲食型態的調整或者是運動習慣的培養與建立，是需要循序漸進的。很多人一開始的時候把目標訂得很高，結果飲食限制的太過於嚴格，或者是運動量太大，最後不但過得非常痛苦，也沒有達到理想的結果，只好放棄減重。其實這是非常可惜的。一開始的時候,可以先訂一個比較簡單的目標。比如一個需要每天喝珍珠奶茶的人,，可以先試著改成低糖的飲料，或者是兩天喝一次,，等身體適應了之後,再慢慢減少喝的量。這樣雖然一開始減得比較慢，但最後一樣可以達到減重的效果，也才不會因為一直看不到成效而放棄。

吳瑞醫師表示，控制體重是一輩子的事情,它包含了生活形態的調整、飲食的控制與運動習慣的培養，這些習慣的養成不是一朝一夕可以達成的。每個人都有各自不同的生活型態，與飲食習慣，找到適合自己的減重方式,會比坊間任何的減重食譜或是複製名人的減重經驗來得更為重要。

 綠委：馬前總統，天然氣不是水母…

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政治中心／綜合報導

「中油觀塘第三天然氣接收站」開發案日前通過環評，前總統馬英九昨（13）日受訪時表示，支持「三接」但不支持毀壞藻礁，也建議「採用浮動式儲存再氣化機制，這是世界趨勢，不需要設接收站就可解決問題」云云。但綠委則嘲諷，「馬前總統，天然氣不是水母，不能隨便在水上飄啦！」

▲前總統馬英九（左3）13日為國民黨桃園市長參選人陳學聖（左2）與多位市議員參選人助選。（圖／中央社）

對於馬英九指出，「支持三接但不支持毀壞藻礁 籲用浮動式裝置」，台灣中油發出新聞稿表示，感謝馬前總統對興建第三座天然氣接收站的支持，但必須再次澄清，目前提出的迴避替代修正方案皆已避開藻礁，並無毀壞藻礁一事，至於天然氣浮動式接收站雖然有他國採用，但並不適於台灣。

民進黨籍立委鄭運鵬也在臉書發文【馬前總統，天然氣不是水母，不能隨便在水上飄啦！】他說，台灣的卸任總統都有很莫名其妙的壞習慣，自己做不到的事情，要現任總統扛，還會嫌別人姿勢差。「這種人實在很討人厭」。

鄭運鵬指出，馬英九又吹牛了一個天然氣LNG在船上汽化的技術，「我只想問他二個問題」：1，這麼厲害，那您在任的時候怎麼不用這個方案送環評？2，您在任時，送出的接收站方案是232公頃，民進黨執政修正的方案，只用十分之一的23公頃，要怎麼解釋嗎？

鄭運鵬還說，LNG液化天然氣不是水母，不能隨便在水上飄！「馬前總統，您過去和現在，都是聘用什麼馬屁幕僚啊？」（編輯：李鴻典）

 

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