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下面附上一則新聞讓大家了解時事
黃映瑄青奧羽球國際團體奪銀 各國隊友中文加油
:
（中央社記者謝靜雯布宜諾斯艾利斯12日電）青奧羽球中華女將黃映瑄所屬歐米茄隊，在國際混合團體賽金牌戰與阿爾法碰頭，黃映瑄扛2點女單，歐米茄以106比110拿下銀牌，場邊各國隊友還用中文高喊「加油」。
國際混合賽制為青奧特有賽制，打破國籍界線，來自各國的好手一同組隊參賽，若有獎牌參賽選手都列入獎牌計算。
羽球混合團體賽總計8人打10點，依序為男雙、女單、混雙、男單、女雙、男雙、女單、混雙、男單和女雙，較快打至總分110分的隊伍拿勝；今天金牌戰黃映瑄扛第2、7點女單，歐米茄隊（Omega）第1點以9比11不敵阿爾法（Alpha），黃映瑄第2點將分數追至22比20超前。
歐米茄隊6點打完63比66落後，黃映瑄第7點追分，一度將比數追平，但最後仍以75比77不敵，歐米茄隊後半段追分不及、吞下敗仗。
黃映瑄表示，一開始聽到國際混合賽覺得蠻好玩的，因為不曉得隊友是誰，也不會抱太大的得失心，她坦言剛看到隊友，因為對女生選手實力都算了解，「一開始覺得可能沒辦法打到太好成績，後來發現大家各有專長，其實都打得很好」。
今天黃映瑄場上出賽，場邊包括泰國、法國、越南、紐西蘭、挪威等來自各國的隊友齊聲用中文高喊「加油」，黃映瑄表示，泰國選手會講中文，「加油」這個詞不難，其他選手聽習慣了，也都會講，場上出賽聽到加油聲，感覺大家更融為一體。
國際混合團體賽收下銀牌，黃映瑄表示，狀況一場比一場好，前半段覺得沒能給球隊太多的幫助，但對於自己今天表現還算滿意；她也感謝爸媽特地飛到阿根廷替自己加油，青奧最大的收穫，是認識很多不同國家的朋友。（編輯：陳怡璇）1071013
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體脂高狂運動 醫：瘦不下來！
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（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）現在的人運動風氣越來越盛行,除了路跑、鐵人三項、馬拉松,也有越來越多的運動中心、健身房甚至私人訓練課程。吳瑞醫師表示，運動對體重的控制是幫助非常大的，雖然如此,也常常聽到有人抱怨運動了一段時間體重卻沒有往下降，甚至體重居然慢慢在上升。所以,在開始進行運動幫忙減重之前，必須先了解該怎麼運動,以及身體需要的是什麼，才能達到最有效的結果。
運動前須先了解自己的身體狀況
在準備規劃自己的運動之前,首先要了解自己身體的狀況,有沒有心血管疾病、有沒有關節方面的疾病、甚至本身的體脂率，都是一些可以幫助判斷的指標。比如若有心血管疾病的人,運動者必須強調溫和漸進,不適合用高強度或是大重量的運動。
大部分的運動,同時兼具著有氧運動與無氧運動的效果。隨著運動的強度與時間，分別有著不同的作用。短時間高強度的運動,主要是以無氧代謝系統，長時間中低強度的運動則是以有氧代謝系統為主。單以減脂肪而言，有氧運動可以減少更多的脂肪。但是無氧運動可以增加我們的肌耐力，提升基礎代謝，對加速有氧運動減脂肪的作用也是有幫助的。依照美國運動醫學會對運動的建議,每週可以進行三到五次，強度約保持在最大心率的60-90％，每次20到60分鐘之間的有氧運動。而對於高強度的阻抗型運動如重量訓練,每週建議兩次即可。
然而,如果一開始的時候體脂肪率比較高,首先應該要做的事情並不是馬上跑去運動，而是先了解自己的飲食與生活狀況。先把不恰當的飲食或是不正常的作息儘量做個調整,其次才是去考慮運動。吳瑞醫師表示，如果一個每天都必須要喝珍珠奶茶的人,只想著靠運動來把體重降低，而不減少珍珠奶茶的攝取，通常結果只是越運動越胖。而且在體脂率比較高的狀況下去運動，對心肺的負擔是比較大的，往往還沒達到該有的運動強度就出現不舒服的現象。這時應該是先調整自己的飲食把體脂率降低，搭配輕度的運動，讓自己的心肺功能慢慢增加,再隨著體脂率的降低,慢慢把重心從飲食控制轉往運動上面。
減重一開始可先設定簡單的目標
飲食型態的調整或者是運動習慣的培養與建立，是需要循序漸進的。很多人一開始的時候把目標訂得很高，結果飲食限制的太過於嚴格，或者是運動量太大，最後不但過得非常痛苦，也沒有達到理想的結果，只好放棄減重。其實這是非常可惜的。一開始的時候,可以先訂一個比較簡單的目標。比如一個需要每天喝珍珠奶茶的人,，可以先試著改成低糖的飲料，或者是兩天喝一次,，等身體適應了之後,再慢慢減少喝的量。這樣雖然一開始減得比較慢，但最後一樣可以達到減重的效果，也才不會因為一直看不到成效而放棄。
吳瑞醫師表示，控制體重是一輩子的事情,它包含了生活形態的調整、飲食的控制與運動習慣的培養，這些習慣的養成不是一朝一夕可以達成的。每個人都有各自不同的生活型態，與飲食習慣，找到適合自己的減重方式,會比坊間任何的減重食譜或是複製名人的減重經驗來得更為重要。
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