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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 運動抽筋伸展舒筋 由輕至重按摩


:

運動傷害很常見，如抽筋、足踝扭傷皆是。執業中醫師林高士昨日表示，抽筋是肌肉突然不自主地收縮、疼痛，導致肌肉牽動的關節不能活動自如，甚至筋肉痙攣作痛，嚴重者常使患者哀嚎連連，足踝扭傷是運動受傷中最常見一種，傷者站立、走路都有困難，可能一跛一跛的走路。

林醫師指出，發生抽筋之後，最好立即舒筋伸展，促使肌肉放鬆，再以輕柔至中等力度按摩患處，病患漸漸不會感到劇烈疼痛。

足踝是在小腿以下、腳跟以上，兩旁凸起的圓骨，足踝扭傷多半是活動時用力過猛，以致筋骨或肌肉受到傷害。

足踝扭傷發生時，患者應以舒適姿勢休息，穩定受傷部位，再冷敷或冰敷以便減輕腫脹、瘀傷、疼痛等症狀。不管傷勢重不重，最好立即送醫診治，避免病情惡化到不可收拾。

林醫師指出，運動傷害十分常見，務必小心預防，運動前建議進行暖身運動，加強肌肉及關節柔韌度、延展性，運動前最好因應不同運動需求，穿戴適當保護用品，如慢跑穿上護膝，騎單車戴上安全帽。

運動時小心防範意外發生，最好在適當的場地進行，尤其注意場地是否出現潛在危險性，最好運動時有適當指導人員在場，如游泳時有救生員或教練在旁；運動後進行放鬆活動，以便讓身體恢復正常狀態，特別是劇烈運動，更應讓身體整個放鬆下來。






 《呷健康》男性吃含鋅食材 防攝護腺炎


:

慢性攝護腺炎為男性常見生殖系統疾病，多半發生於二十至四十歲，年輕人比較容易罹患這種疾病。開業中醫師宋和乾昨日表示，傳統中醫認為，慢性攝護腺炎又稱小便不利，有些病人沒有症狀，有些病人則是症狀一大堆，比較常見包括排尿不暢、性功能障礙、局部症狀、放射性疼痛等，就以排尿不暢來說，病患常見尿頻、尿道灼熱、疼痛感延伸到龜頭，早上起床時尿道口會有粘液分泌物，也會有排尿困難的感覺。

宋醫師指出，性功能障礙方面，患者會因慢性攝護腺炎而引起性慾減退，有些人還有陽萎、早洩、射精痛，甚至影響到射精時精液量；局部症狀方面，後尿道、會陰、肛門處會有發脹感，若是身體下蹲、久坐，發脹疼痛感就會加重。

放射性疼痛方面，病人常會誤以為疼痛只在尿道和會陰部，事實上還可能向附近部位產生放射痛，其中又以骨盆腰痛最多見。另外，陰莖、精索、睪丸陰囊、小腹、大腿根部、大腿、直腸等處都可能發生放射痛。建議切勿手淫過度、避免忍精不射、遵守飲食宜忌等三大原則，有助於做好預防保健措施──

切勿手淫過度：倘若手淫過於頻繁，致使攝護腺充血腫脹，此時最有利細菌侵犯及生長繁殖，所以應避免出現這種行為。

避免忍精不射：忍精不射會使攝護腺分泌液淤積，進而造成攝護腺充血發炎，因此也應盡量避免發生這種狀況。

遵守飲食宜忌：男性朋友可以多吃牡蠣、蠔、松子、南瓜子等含鋅食材，對於病情康復有益處，因為缺鋅可能導致攝護腺炎；避免酗酒及吃下大量酸辣等剌激食物，以致於引起攝護腺充血腫脹。

生活習慣保持正常規律，飲食正常，避免直接壓迫攝護腺，比如長時間騎車、開車，不酗酒、少吸煙、多運動，以便促進血液循環。平常生殖器官必須保持清爽衛生，若是出現尿道炎或細菌性感染，最好及時求診治療。







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