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下面附上一則新聞讓大家了解時事
黑豹旗／球員唱國歌打鬧 辜仲諒怒了：有什麼資格打球？
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第 6 屆「中信盃黑豹旗全國高中棒球大賽」今（ 13 ）日在天母球場盛大開幕，全台 197 支參賽球隊出席開幕典禮，但在唱國歌時卻拍到不少球員在打鬧、聊天，讓中華棒球協會理事長辜仲諒致詞時忍不住訓斥選手們「我們國家在唱國歌，小朋友都沒辦法站好，這樣還有什麼資格打球呢？」
綜合媒體報導，今日黑豹旗開幕典禮，唱國歌時大螢幕拍到不少球員在打鬧、聊天，甚至還有人講電話，讓辜仲諒看了相當痛心，上台致詞時忍不住嚴肅地告訴球員，「你們今天會站在這裡，就是代表你們的學校，這是一個榮耀，更何況是唱國歌，你們將來也有可能有機會代表國家出去比賽，難道你們到國外唱國歌也是這樣嗎？今天就是有國家，才有我們，你們才有辦法站在這塊土地打球」。
事後辜仲諒接受媒體訪問，也解釋了自己「唸」球員的原因。他表示，這些球員是國家隊的棟樑，但看他們站也站不穩，唱國歌也沒好好唱，有些人還在講電話，實在是忍不住才講了幾句，「我是把他們當成自己的小孩才跟他們講，他們要了解自己為什麼站在這裡，要懂得感恩」。
辜仲諒認為，小朋友要有人教他們人生的態度，這是黑豹旗，是國內的重要賽事，態度要謹言慎行，不能隨隨便便，一點都不尊敬，「這樣哪來我們的尊嚴？」
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譚敦慈：這些食材 請避免成為隔夜便當的菜色！因為...
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現代人工作忙碌，想為孩子準備營養均衡、用料安心的便當，很多家長都說自己有心無力，又怕自己煮得不好、變不出花樣。其實我認為，根本不必在意，正因為外食太方便，菜色要多花俏就有多花俏，但是「媽媽的味道」本身就是獨一無二的滋味，為孩子帶便當，重點是準備孩子「該吃的」，而不是「想吃的」，壓力不要太大。
長期以來，我一直為兒子做便當，前一晚就準備好，隔天帶到學校蒸熱吃，把握幾項原則，便當就可以吃得均衡又安心。
避免高硝酸鹽蔬菜，夾菜不淋湯
很多人的便當都是前一晚的剩菜，除了菜色重複怕吃膩，其實沒什麼不好，但是我建議，別等全家人你夾一口、我舀一匙，每道菜都攪和成一團之後才裝便當，最好一煮完飯菜趁熱先分裝，這時候細菌較少，放涼後直接加蓋入冷藏。
很多家長也擔心隔夜菜致癌的問題，這是因為許多蔬菜施氮肥（無論有機肥或化學氮肥都是），使得硝酸鹽在土壤中的含量愈來愈高，而收成的蔬菜當中硝酸鹽含量也跟著上升，一旦煮熟之後，蔬菜的細胞壁受到破壞、天然抑菌成分瓦解，放太久、保存不當加上細菌繁衍，硝酸鹽就可能轉化成亞硝酸鹽，若又同時吃下含胺類食物，結合成亞硝酸鹽則有致癌風險。
因此，我建議準備便當可避免高硝酸鹽的蔬菜，例如深綠色蔬菜；另一方面，深綠色葉菜不耐蒸，本就不是便當菜的好選擇。
我常準備白色或根莖類蔬菜，例如高麗菜、茭白筍、白花椰菜、蘿蔔，其中，蘿蔔雖然也屬於硝酸鹽較高的食物，但曾有研究發現，九成的硝酸鹽溶於水，因此盛裝便當時，只夾菜、不淋菜湯就能大幅降低硝酸鹽下肚的機會。
滷物先分裝，安全美味不打折
我的便當菜，滷肉是基本菜色，假日先做好，平日晚上就能省去很多準備時間。
但是，蛋白質滷煮超過2小時就會產生氧化膽固醇，不利健康。因此我通常一鍋滷物，放豬肉、雞腿、豆乾、雞蛋、牛腱等配料都可以，但滷製時間不超過1小時，以免變質。滷好放涼後分裝成小包裝，平常要吃之前取出一包，再加入新鮮的蔥、薑、蒜，入電鍋蒸一下就可以上桌，既增添滋味、又有抗氧化的效果，健康安心。
冰箱常備蔬菜法寶：冷凍毛豆
為求營養均衡、加強纖維質攝取，我通常會準備一綠一白兩種蔬菜，但有時候實在太忙，就拿出冷凍庫常備的毛豆莢因應，直接放幾個豆莢進便當盒裡，或剝好毛豆炒玉米也很方便、色澤又美，孩子的接受度很高。
除了便當裡的飯菜，我一定會準備水果，最方便的當然是蘋果、橘子、香蕉，帶一整顆（或整根）不切片的原型水果最好，一方面營養不流失，再者可以減少細菌滋生。
如果水果真的要先削皮切好，最好切大塊並稍微泡一下鹽水，可減少氧化，還有保留維生素C的效果。
做便當不必太繁複、講究，只要以營養均衡、安全為前提，選擇耐蒸不變色、變味的食材，就能快速為孩子備好盛裝了滿滿幸福的「媽媽味」便當。
本專欄反映專家意見，不代表本社立場。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
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