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下面附上一則新聞讓大家了解時事
做對8件事 產後恢復快又好
:
採訪撰文／戴筠
「琪琪妳看，人家凱特王妃產後不到一個月肚子就消風，出席公開場合也是神采奕奕，完全看不出剛生完小孩，真希望我卸貨後也能像她一樣恢復神速。」其實產後要快速恢復並不難，只要拋開「坐月子不能喝水、要多吃肉進補、避免洗澡洗頭」的舊觀念，把握復原期的黃金8守則，妳也能迅速找回懷孕前的好體態！
無論是自然產或是剖腹產，身體機能都會在生產過程中大受影響，需要調養一段時間才能恢復。我們邀請專家解密產後復原的「黃金8守則」。做對這些事，坐月子就能事半功倍！
產後快速復原8守則
守則1.按時上廁所並記錄排尿頻率。
由於胎兒通過產道時會壓迫骨盆底神經，會陰部傷口周邊組織的腫脹也會壓迫神經，產後膀胱可能會暫時失去控制，出現「還沒走到廁所就尿出來」、「無法感覺尿意」或「在馬桶蹲一下才能解尿」等症狀。馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷表示，由於膀胱失去排尿反射（無法產生尿意）容易讓尿液積存引發感染，產後最好定時上廁所確保膀胱沒有脹尿、餘尿。建議媽咪可以在起床後解一次、白天每2、3個小時解一次、睡前再解一次，等過一陣子確定排尿都正常，再恢復一般解尿模式（有尿意再如廁）。
●急性尿瀦留
產後膀胱受損最常見的情況是「急性尿瀦留」─即膀胱感覺功能受損無法正常解尿，必須利用導尿或放尿管的方式解尿。這種情況通常3～5天就會改善，但也有可能1～2週甚至1～2個月才會改善。曾翌捷醫師表示，膀胱功能恢復快慢與待產時間有關，長時間待產會讓神經受到較大壓迫影響解尿功能；嚴重的產道撕裂傷也會讓急性尿瀦留的機率增加。
守則2.可以進食後，儘量補充清淡食物和蔬果。
很多人都以為產後要拼命補充大魚大肉身體才會快快恢復，但事實並非如此。剛生完這段時間腸胃還沒有完全恢復功能，吃太多蛋白質食物（如肉、蛋、魚、牛奶、豆漿）不僅容易脹氣，還會讓原本便秘的情況更嚴重。此時應該多攝取粥、麵線、湯等清淡食物以及富含纖維質的蔬果減輕腸胃負擔、促進排便。
油膩、辛辣和刺激性食物都會造成腸胃不適，尤其油膩食物脂肪含量高，會增加塞奶機率，母乳媽咪最好不要吃太油膩的補品以免影響哺餵。吃飯時應遵循「少量多餐」的原則減輕腸胃負擔。想用中藥調養身體的人最好向專業中醫師諮詢並按處方領藥，不要隨便到藥房抓藥，以免愈補愈大洞。
守則3.一天喝2,000㏄～3,000㏄的水。
產後需要大量水分促進身體循環、排便與製造乳汁，一天最好喝2,000㏄～3,000㏄的水。建議媽咪可以用「少量多次」的方式補充水分，每次餵完母乳就喝一點水。水分來源以一般飲用水為主，也可以搭配月子水。
曾翌捷醫師表示，臨床看到不少人因為想要消水腫而減少喝水，也有人因為覺得一直解尿很麻煩而減少喝水，但身體缺乏水分往往會造成便秘、奶量不足甚至是泌尿道感染，建議媽咪最好還是多多補充水分，才不會因小失大。
＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2018年10月號。
傳承中華文化 第一屆舞獅節法拉盛舉辦(4圖)
:
影音來源：記者牟蘭
為傳承和弘揚中華文化，首屆紐約國際獅王大賽暨2018年美國國際龍獅文化藝術節9月29日在法拉盛草原可樂娜公園(Flushing Meadows-Corona Park)登場。本次大賽共有六個獅隊參與，來自中國湛江市龍灣龍獅藝術團奪冠，團長李榮仔表示，希望讓全世界看見醒獅這項非物質文化遺產。
首屆紐約國際獅王大賽由美國亞裔文化交流總會主辦，紐約州眾議會副議長奧迪茲(Felix W. Ortiz)辦公室、中國廣東省遂溪縣宣傳部等協辦。美國亞裔文化交流總會會長曾憲威表示，參賽的隊伍來自紐約、波士頓以及中國等，旨在傳播中國文化，讓更多民眾認識醒獅。
曾憲威表示，他從事舞獅超過30年，見證獅隊逐漸變成受歡迎的運動，如今舞獅運動逐漸打破過去女生不能舞獅、碰獅的傳統，讓更多人有機會學習。他也看到越來越多的華裔後代以及外族裔熱愛醒獅，他的學生中，最小只有六歲，還有不少外族裔。
龍灣龍獅藝術團團長李榮仔表示，該獅隊已有百年歷史，遂溪醒獅更是中國首批國家級非物質文化遺產代表項目。
作為南派國家級非物質文化遺產的傳承人，李榮仔於15歲時開始學藝，如今已帶領獅隊走遍馬來西亞、日本和美國等地，也和明星成龍、陳小春等有過合作演出。他說，希望推廣這個文化遺產，「友誼第一，比賽第二」。
本次舞龍舞獅的冠軍由中國湛江市龍灣龍獅藝術團獲得， 布碌崙區長亞當斯(Eric Adams)代表鄭棋蓉和奧迪茲的華人助理梁偉柏等均到場支持。除了龍獅代表隊表演外，當日主辦方還帶來功夫武術、民族舞蹈、中華戲曲等表演。
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